大脑记忆这个事 河南中安建培教育呼吁睡眠因素不可忽视

据说注册安全工程师备考有两苦：提笔忘字、合书忘词……这不禁让注安人感慨，好好的一个脑子，它咋就记不住东西呢！河南中安建培教育科技有限公司这次不跟大家聊记忆方法，咱们聊聊关于大脑记忆这个事。

脑子是个好东西，但你可能一直在伤害它，比如，熬夜。

第一，熬夜让大脑超负荷运转大家也许想不到，睡觉除了能恢复体力精力外，还能通过增加神经细胞之间的联系形成稳固记忆的功能。睡眠不足会导致大脑组织代谢低下，进而易导致一些问题，比如难以集中精力、反应迟缓、记忆力差等。河南中安建培提醒，让大脑在该休息的时间还在工作，结果可能适得其反。

而且大家要是熬夜进行高强度的脑力活动，还会增加身体对营养物质的消耗。比如大脑需要利用维生素B12来维持神经系统的正常运转，同时还需要维生素B1、维生素B6等共同协助。但你如果熬夜，大脑需要的营养物质就会供应不足。总而言之，“不睡觉人会变傻”这句话，可不是空穴来风。

第二，那几点睡才不算熬夜？有很多伙伴可能会有这样一个疑问：“白天工作一天，只有晚上才有时间学习，那我几点睡才不算熬夜呢？”目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。什么意思呢？就是说：睡眠的一个重点是要规律，另一个是要睡够。虽然公认的最佳睡眠时间是8个小时，但是每个人的睡够时间不同。

举个例子，如果一个人只需7个小时就可以睡够，那TA如果规律性地晚上12点睡觉早上7点起床，问题也不大。所以关于几点睡才算熬夜这个问题，可能要先看你需要几点醒过来，然后按你需要睡够的时间倒推，晚于这个时间就算熬夜。

第三，熬夜了，能补回来吗？偶尔熬夜的话是可以的，补觉肯定会比完全不补好。有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜的话，就真的很难补回来了。所以，河南中安建培还是希望大家都可以从今晚开始，停止熬夜。毕竟，身体是备考的本钱。

别说做不到，你先把手机放下来试试。