太极智慧——赋能生命健康的生活方式

　　太极文化是中华民族的根文化。以太极文化为指导的太极运动或太极拳已成为人们喜爱的最佳健康养生方式。这一点越来越得到广泛认可。
　　作为青城武术掌门人历代单传的内功心法，以道家文化为引领，蕴含着道家养生文化的青城太极，以其独道的养生特点已受到世人的瞩目。
　　在纷扰的社会生活和长期的工作拼搏中，人们有太多的危害健康的积习亟待优化起来，种种不利于健康的生活模式需要升华起来，烦躁的心理压力迫需静养起来……
　　这一切，正是太极运动或太极拳的魅力所在！
　　适应时代要求，青城太极传承人刘绥滨老师把青城太极站功六式、动功六式奉献于社会，成为时间最短、得气最快、占地最少的养生太极拳。
　　有了她，你在三五分钟之内就能够得到太极的滋养。长期修炼，你会像我们的国宝熊猫一样，成为“健康化石”。
　　你一旦与青城太极结缘，会让你的身心更加健康，生活更加富足，让你的生命力永葆青春态。你一定会别样的惬意、逍遥、自在、圆融。
　　青城太极来了！青城太极就在你的身边！
　　选择青城太极是您的智慧，拥有青城太极是多少人的梦想！让我们共享青城太极、弘扬中华国粹、助力健康中国！

　　一  青城太极的生命观与养生智慧

　　·青城太极之明宗定派

　　青城太极，又名青城玄门太极，是青城武术的核心。青城武术（又称青城派），属于中国古代武术四大门派之一，发源于世界三大遗产之城四川都江堰市青城山，是具有浓厚道家养生文化色彩的武术流派。在传承过程中，受到青城山道文化和都江堰水文化的影响，将兵家技法、哲学思想与养生理论及方法融为一体。
　　1983年，国家体委发起长达数年的全国武术挖掘整理运动，四川省体委确定青城派有三个分支及代表人物，载入《四川武术大全》并上报国家体委，最后国家认定余国雄为青城派唯一代表人物，载入《中国武术人名辞典》，刘绥滨系余国雄的弟子，是其认定的第三十六代掌门，也是国家级非遗青城武术省级代表性传承人。2021年5月24日，被列入第五批国家级非物质文化遗产代表性项目名录。
　　青城武术的核心是青城玄门太极拳和青城剑术。历史上，青城玄门太极拳作为历代青城派单传的镇山功夫，吸收运用道家修炼内丹功夫，再融合了“动功”的“外活四体，内活经络，修命强身”的内容，与青城玄门太极长生功同为青城山道家动静双修的上乘功夫，一直秘而不宣，其功法共有三套，第三十六代掌门刘绥滨获余国雄前辈同意后，把其中一部分功法公布于世。
　　青城太极是唯一发源于中国西南地区的太极拳流派，留存着古老川西先民的生活痕迹，相传为川西先民模仿当地自然生物，总结提炼出来的养生御身之术，其名式古朴、雅俗相融，既有青龙摆尾，野马分鬃，龙马佐佑之精神，亦有玉女穿梭，桃花落地，天地灵其独处，许嫁河西牵牛郎之浪漫，更不缺推窗望月，神龟出水，水月对影之空灵，独具川西地理人文特色。
　　·青城太极的三宝
　　青城太极有三宝：精、气、神。道家认为“精”是根本，是构成人体和促进生长发育的基本物质。“气”又是“精”的载体，精气的形成流布全身，不断补给人体生理活动能量。“神”是“气”的作用的表现和结果。源源不断的“气”的作用，使人的“神”——思维、意会及其活动得以产生和维持。“养生之道，重在养气”。青城道家武术极重视道家内丹人体精气神的修炼和相互依序的关系，把内丹“气”的修炼作为武术功法、套路最重要的部分。
　　·青城太极的三调
　　青城太极有三调：心意领行，神舒体静，气罐全身，谓之“调心”；升降开合，气沉丹田，谓之“调息”；动作轻柔，松紧相兼，身正体舒，谓之“调身”。青城太极通过调心、调息、调身，以意念带动，结节贯通，导引经络，通畅气血，达到“道以气为宗，道寓术中”的内炼境界。
　　·青城太极中的养生道法
　　道家崇尚“道”，老子说：“道可道，非常道”，道是道家的最高概念，是一种超乎形象的宇宙最高法则。所以，道家无不以修道为己任。学太极为入道之基，入道以养心定性，聚气敛神为主。敛神聚气，则打坐之举不可或缺，行功之法不可费也。因而，青城武术的功法、套路是练气养生的基础。通过功法、套路去调和气血，疏通经络，使武术训练和养生有机融合，从而增强生命活力，达到“长生久视”的目的。
　　青城太极内功修炼之术与道家内丹修炼有密切联系。内丹修炼是把人体比作炉鼎，以人体精、气、神为药物，以意念呼吸为火候，在人体内部炼丹，使体内的精气神凝聚成丹而“长生”，是一种较高层次的身心炼养术。
　　内丹修炼是道家修炼的核心。若想“长生久视”，就需要修炼“精气”。道家把老子奉为内丹修炼的开宗者。后人将老子的养生方法总结为“啬宝精气”。陈抟对老子崇拜至极，通过研修老子的“精气”理论，提炼形成了“炼精化气，炼气化神，炼神化虚”的基本修炼步骤，构建了内丹学的骨架。故而修道之人无不把内丹修炼当作第一必修之术。
　　·太极智慧——太极的大者和合精神与时代担当
　　《易经》云“易有太极，是生两仪。两仪生四象，四象生八卦。”太极是万事万物之源，是万事万物之和，这是太极思想中最核心、最基本的理念。太极功夫则是太极核心理念的显化，是登阶太极智慧的万千方便法门之一。它以武开源，究天人之理、身心之道、宇宙之律，擷集医学、哲学、宗教、文化艺术等领域之芳华，和合为一门“大”学问。
　　太极智慧是一门和合了功法、心法与道法的大智慧。其一，太极智慧是一种天人合一的古老智慧。传说上古时期，被尊为统领五岳百神之主的宁封真君在青城山中隐修，向前来问道的轩辕黄帝传授了“龙跷飞腾”术。早期的“龙跷飞腾”术
　　等，从模仿自然界中飞禽走兽的动作而来，逐步衍伸为一种受生洞天福地、天人合一的康养生命智慧，升华为一种养生科学思维方式，一种超越个体、联通天地万物的生命境界。其二，太极智慧是一种身心合一的养生智慧，它是一门功法，也是一门心法。修炼太极，练其功、养其形，见其心、守其心，明白身和心到底是什么，身体和心识是如何运作的，修身健体，修心养性。其三，太极智慧是一门功法，一门心法，更是一门道法。修炼太极，不仅是能修养身心、追求长生久视，更重要的是通过太极对阴阳的此消彼长来悟道。在太极思维中，身体的运动绝不是一个简简单单的身体和心灵的因果关系，而是一个复杂、生动、和谐、有序的生命系统的运转，它有其协调、共生、循环、反馈的辩证规律。天地之阴阳与人体之阴阳师同形同构、天人合一的关系。在太极的运动过程中体会阴阳造化之妙，如刚与柔，动与静，虚与实，松与紧，阴阳对立统一的矛盾运动，就是太极智慧。练习过程中无时无刻不在理解“阴阳”妙理，借武术击技之道、养生之道，延伸、扩展领悟万千世界无所不在的“道”——太极智慧，通过太极提升生命境界。
　　它在一招一式、一呼一吸、一念一想之间，穷阴阳交接之变化万千，究天人关系、身心关系之妙理，以道养心，以心养身，以身养心，以心见道，入智慧之法门。它以起手弄风云、宇宙万象皆备于我的自信，自成一方天地乾坤，集纳各派武术、太极、气功、医学、哲学、宗教、文化艺术为一体。这是一种高度的文化自信、文明之底气，突破地域，突破民族，突破民族，突破国家的一个包容开放，有益于世界和人类的一种自豪传承！
　　青城太极是青城派镇山之宝，曾是历代掌门单传秘修的养生绝学。青城派第三十六代掌门刘绥滨老师心系青城太极的传承与弘扬，以松弛简易、男女老少皆宜之务实精神，将青城太极精华提炼、整合，携手国际文化传播委员会副主席天天先生等人创办了太极智慧研习平台，多位武林前辈及道学、易学、医学、文化等领域的大师共同参与其中，使太极智慧传播济世。大道好生，生生不息。太极智慧研习平台以传承太极智慧，弘扬中华精粹为使命，以三经化三法、三法助三修、三修致圆通，三生万物，生生不息。

　　二  传承太极智慧
　　——让世界因自己的存在更美好

　　刘绥滨老师
　　太极智慧研习社首席导师四川省武术文化研究会会长
　　中华中医药学会养生康复分会副主任委员
　　中国民间中医医药研究开发协会道医学分会名誉会长
　　70年太极拳最具影响力人物100人世界整合医学大会十大太极名师

　　刘绥滨，生于黑龙江省绥滨县，长于四川省都江堰市，自幼随外公习武，曾师从中国十大高道蒋信平道长、青城派宗师余国雄、中华武林百杰王树田等十余名家、隐士，曾六次获中国电视吉尼斯擂主、国际及世界武术比赛冠亚军。
　　1995年，刘绥滨老师创办青城武术馆、青城武术文化研究会，2000年开始，重点传播青城太极和太极智慧，使青城太极成为中国太极拳在全球推广最晚、发展最快的项目，推动青城武术成为国家级非物质文化遗产、中华体育文化优秀项目。刘绥滨老师在非遗传承、养生康复、武术健身、太极智慧等细分领域蜚声国际。

　　刘绥滨老师先后参与成都中医药大学防控新冠肺炎科研课题《居家太极在防控新冠肺炎中的应用和推广》、北京体育大学《中国太极拳标准教学及养生康复功用研究》等多项科研项目，出任国家科技部十二五科技支撑计划国家重点课题《中医预防保健(治未病)规范与技术标准制定》课题组特聘专家，参与云南大学、云南民族大学教材《太极拳与中国文化》的编写，担任中国企业家国学高峰论坛、中国企业家国学公益论坛、中国慢病管理大会、太极文化与健身气功国际论坛、中华百家和鸣论坛、中华文化国际传播学术交流会主讲嘉宾，连续六届受聘为中华养生健康国际论坛（中国人民对外友好协会、中华中医药学会主办）形象大使，现任中国人民大学、美国国际医药大学等单位客座教授，兼任中国文化产业促进会、国际太极拳气功联合会等单位顾问。
　　刘绥滨老师综合道家养生学、中医学和西医学，创立了《中国道家休闲养生功夫》和《太极智慧》系统课程，其中包括全球动作最少、时间最短、得气最快的青城太极站功六式，出版书籍光碟16套（其中，《跟掌门学养生》女版曾获当当网健康书冠军，男版入选江西日报《领导干部读书推荐书目》，《居家太极——重塑身体免疫力》获得四川省高等教育学会社会科学优秀成果奖三等奖）。
　　刘绥滨老师执教全球多家高校及高端培训机构，为各国政要、影视歌星、文化名人、企业家、世界五百强、中国福布斯排行榜中人、胡润百富榜中人等作武术、太极展示，传授武术养生与太极智慧课程，弟子、学生遍布全球八十多个国家，是四川武术界在全球收授外籍弟子、学生最多的老师。
　　刘绥滨老师多次应邀率弟子代表国家相关部门单位参加海峡两岸中华武术论坛、海峡两岸非物质文化遗产展演大会、中国国际旅交会、上海世博会、G20峰会、“读懂中国”国际会议、印度国际瑜伽节、金砖国家电影节等国内国际重大活动，并参与中国城市形象及外宣片拍摄，全球1000余家媒体（含中央广播电视总台、中国新华社、中国新闻社、中国国际广播电台、美联社、德新社、澳大利亚联合通讯社、日本nhk电视台、伊朗电视台、韩国电视台、半岛电视台、美国公共电视网、马来西亚电视台、印度电视台）超过30万次报道及转载，全媒体粉丝超过200万，被新浪微博评定为最具影响力武术大V，抖音单条视频最高点击量超过3900万，仅2023年成都世界大运会，刘绥滨老师参拍的其中一个视频就在
　　全球473家外媒播出，是四川武术界在全球影响力最大的老师。

　　三  厚德载物 声名远播
　　——国内外传播大事记

　　·与金庸先生的一段佳话
　　刘绥滨老师和金庸先生的交往，常常被人津津乐道。2004年9月，金庸先生通过成都商报向青城派做了公开道歉，并拜访青城山，刘绥滨老师弟子展示青城武术，金庸先生对刘绥滨老师说：“感谢您给了我机会，让我知道青城武术是如此精彩！”并题词：青城太极拳剑，既养生保健，亦系实用武术。

　　两人由此结为好友，十年后，金庸先生九十大寿时，刘绥滨老师特地向他发去贺电：“请问《辟邪剑谱》何在？我派急需。”他们之间的友谊，也成为一段佳话，广为流传。
　　·在青城山寻隐功夫熊猫的师父
　　“Master(师父)！”他是好莱坞大片《功夫熊猫2》中阿宝的师父，他将青城太极的功法传给阿宝，也通过阿宝的演绎，将太极精神推广到全世界。阿宝的这位师父，就是青城派第三十六代掌门刘绥滨老师。
　　早在多年前，青城太极便与《功夫熊猫》结下了前缘。当时，在青城山山门前，刘掌门正带领太极爱好者表演青城太极，太极的轻逸与身后的水墨山色动静相融的画面，让《功夫熊猫》的艺术总监Raymond印象深刻。
　　2012年，受成都市人民政府邀请，《功夫熊猫》的制作团队梦工厂来到青城山考察，认为太极的黑白元素和青城太极以柔克刚的风格与熊猫的形象十分相符，将青城太极设定为阿宝的武功原型。影片艺术总监Raymond跟刘掌门习练了青城太极十八式，将这套功法分解成18个动作，放到了功夫熊猫阿宝的身上，这也促成了中国城市营销十大成功事件之功夫熊猫免费引进成都元素，刘掌门表示，宣传四川文化、宣传中国文化义不容辞——真实展现了太极的和美气韵。
　　·极地太极，世界第一
　　2012年，由民生银行组织，刘绥滨老师与五国38名太极爱好者穿越德勒克海峡，在南极大陆中心地带天堂湾，共练“极地太极”，刷新了在南极集体共练太极的世界纪录，全球200家媒体报道，民生银行当年私人银行存款净增十个亿，写入民生银行商业案例。
　　·5025米——青城太极登峰造极！
　　2017年，刘绥滨老师率5名弟子学生在雪山极具挑战性的高寒缺氧条件下，将青
　　城太极带上海拔5025米的四姑娘山之巅，鹤影风啸，拨云起式，6个国家12个城市的学生同时共练太极，演绎了“为爱攀登、登峰造极”大型公益活动，多家海内外媒体同步直播，关注度超过300万，全球近200家媒体热议转载。
　　·青城太极舞动大运会
　　7月26日晚，成都大运会公园文化活动在桂溪生态公园东区隆重开幕。国家级非物质文化遗产代表性项目青城武术入选本次大运会非遗体验互动项目，作为成都大运会的“前奏”，青城武术展现了中国传统文化的独特魅力。
　　7月29日到8月7日期间在大运村体验互动中心太极广场，青城武术省级代表性
　　传承人刘绥滨老师带领17位教练团队，先后教授600余名各国官员、教练、选手、来宾体验了青城太极，传习青城武术，感受中国非遗文化。
　　8月7日，国际大体联代理主席雷诺·艾德到大运村体验学习了青城太极，并表示：“活动形式非常好，让成都市民更多地了解了成都大运会，也很好地展现了中国文化，让我们了解到当地历史以及中国智慧，特别棒。”
　　整个大运青城太极活动得到了CCTV-13新闻频道、新华社、中宣部学习强国、CCTV-5体育频道、CGTN中国国际电视台、人民日报、中国新闻网、CETV-4中国教育电视台、四川卫视、江苏电视台、湖南国际传播中心、湖南日报社等多家新闻媒体的宣传报道。
　　·四川文化交流的名片

　　01
　　中国国际非物质文化遗产节邮票系列
　　02 CCTV4报道青城太极
　　03
　　CCTV10《探索发现》栏目报道青城太极
　　04
　　刘绥滨老师参与TEDx演讲
　　05
　　出版著作与光碟
　　06
　　刘绥滨老师参与《天天向上》节目录制
　　07
　　刘绥滨老师在《金沙讲坛》主讲
　　08
　　精武杂志封面
　　09
　　刘绥滨老师应邀参加《鲁豫有约》
　　010
　　青城太极载入《中国太极拳大百科》
　　011
　　刘绥滨老师参加深圳卫视节目录制
　　012
　　武当杂志封面
　　013
　　武魂太极杂志报道
　　014
　　CCTV5宣传青城太极
　　015
　　大运会邀请太极智慧
　　016
　　法国功夫杂志
　　017
　　法国太极封面杂志
　　018
　　马来西亚报纸刊登刘绥滨与青城太极
　　019
　　美国太极杂志
　　·太极同行，通行全球
　　01法国、美国、德国开设青城太极培训班
　　02法国开设青城太极培训班
　　03美国开设青城太极教学
　　04世界超模总决赛
　　06在北极练习青城太极
　　07法国、瑞士、比利时友人
　　08法国埃菲尔铁塔
　　09中非青年大联欢
　　10海峡两岸中华武术论坛
　　11荷兰精武体育会交流
　　12马来西亚全球经济发展论坛
　　13南极大陆中心天堂湾
　　14南南学院领导与首届学员
　　15青城派出访新西兰，澳大利亚
　　16青城太极亮相G20峰会
　　17日默瓦亚洲高层青城山学习青城太极
　　18瑞士中国武术学院的学员
　　19教授亚洲13国政府官员青城太极
　　20新加坡国际传媒
　　21亚洲小姐学习青城太极
　　22中东欧孔子学校
　　23中非论坛
　　24中印国际瑜伽节
　　25奥美全球高层学习班

　　四  太极智慧助力企业赋能

　　·太极思想与企业经营的智慧融通
　　太极是一种身心合一的养生方式，通过修习太极，见心、守心，健身、强体，也是一种思维境界。独阳不生，孤阴不长，任何事物的独立存在都是一个太极模式。一个企业的独立存在也是一个太极模式。我们从这个意义上来认识企业管理即是研究企业管理之道。江苏风和医疗器材股份有限公司董事长孙宝峰先生，在2017年结缘太极智慧，首次课程后颇有感悟，后继参与太极智慧平台所办数十界课程，并在第四次课程的时候，邀请了自己企业的管理层共同参与，收获太极带给身心的益处，领悟太极奥妙企业管理中融会贯通的智慧。
　　孙师兄在采访中很是赞叹太极智慧的功法效用，他说，青城太极不仅带给了他健康，治疗好了他的肩周炎和颈椎病，更让他体会到一种不太容易用语言去描述的，但的的确确产生的一种愉悦，让人愿意沉浸当中，反复去尝试。
　　同样，太极智慧在为企业家赋能管理智慧中也起到了重要作用，以空间和思想给企业家创造了“第三能量场”。

　　·青城太极推广活动计划
　　以“用心且贴心服务企业需求”为出发点，推出不同类型的太极智慧企业培训套餐，以名师团队、精品线上&线下课程、多元化的体验活动，提高太极智慧的影响力，助力青城太极推广。
　　一  企业生命健康管理培训
　　1太极智慧赋能企业管理培训
　　2企业家生命健康管理咨询
　　二  企业一对一培训
　　1太极智慧九大心法一对一课程
　　2青城太极养生功法一对一带练
　　三  企业团建培训
　　1团建期间青城太极体验及培训
　　2团建期间太极智慧专题报告会
　　四  企业游学培训
　　1游学期间太极智慧养生营八大疗法康养体验
　　2游学期间太极智慧养生营线下课程培训
　　3游学期间青城太极体验及培训
　　·青城太极实用功法
　　【功法】《吐纳调息》
　　【功效】
　　1.调息养肺：改善肺部功能，增强对慢阻肺等慢性肺部疾病的抵抗力；
　　2.瘦身塑形：减少腹部脂肪囤积，保持健康体态。
　　【步骤】起式：
　　第一式吐纳
　　·两脚与肩同宽，两脚平行站立，脚尖向前，重心落在脚跟
　　·放松踝关节、膝关节、胯关节、腰椎、腹部、胸部、肩膀、颈椎
　　·双臂自然放松，垂放于身体两侧
　　·百会穴上顶，下巴微收，牙齿轻咬、舌抵上腭
　　·意念放在呼吸上第1步：默数能呼吸几个数第2步：练习顺腹式呼吸
　　·吸气，鼓腹
　　·呼气，收腹
　　【动作要点】默数“吸二三、呼二三”第3步：练习逆腹式呼吸
　　·吸气，收腹
　　·呼气，鼓腹
　　【动作要点】默数“吸二三、呼二三”
　　第二式调息
　　第1步：吸气，起手，双手向两侧打开
　　第2步：掌心向上托起，至百会穴上方虚合，指尖相接，闭气
　　第3步：掌心落，双手过嘴，呼气
　　第4步：掌心向下，指尖相对，至脐前下压（青城太极与生命健康管理）