为什么一生要睡好8种觉？喜临门睡眠研究院公开倡议

　　好好睡觉，看起来是一件相当寻常的事情，却成为不少人的“奢侈品”。

　　喜临门中国睡眠指数调查显示，10年来，国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，入睡时间足足晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟，睡觉时长减少近1.5小时，同时，仅35%国人睡够8小时。

　　深度睡眠逐渐成为广泛的社会需求，在这样的背景下，睡眠经济相关企业都在大力推出针对性的产品，但同时，从国人健康睡眠的整体需求而言，还需要科学理念的牵引、解决方案的驱动。

　　据悉，9月5日，喜临门“睡吧118”展馆在第50届中国家博会（上海）亮相，阐释了人生不同阶段的睡眠变化，提出“人一生要睡好8种觉”理念，倡议“11点睡觉、睡够8小时”，形成规律的作息习惯，更健康、高质量的睡眠，更能延长人类寿命。

　　创举：赋予“118”健康睡眠理念全新内核

　　研究表明，人生1/3的时光都在床上度过。睡眠不仅事关个人身心健康，也关系到社会发展。按照世界卫生组织的说法，在工业国家，睡眠不足已经成为一种流行病，在健康的三大要素中，睡眠被放在首位，饮食、运动均位列其后。正因如此，从个人角度看，睡眠关系着个人生活质量，而从社会角度看，大众的睡眠质量也是社会发展的一个衡量指标。

　　睡眠对个人、对社会的影响如此深远，中外不少机构和企业先后开展睡眠研究，比如美国兰德公司、加拿大麦克马斯特大学及中国一些机构都针对不同人群，进行过研究分析。但是，绝大多数机构和企业都是展开切片式研究，只专注于睡眠与医学或疾病的关系研究，也缺乏长期跟踪记录。

　　2012年，中央提出“人民对美好生活的向往，就是我们的奋斗目标”。本着这样的初心，2013年，喜临门推出《中国睡眠指数报告》，并连续10年深耕，是迄今为止国内采用定量法持续时间最长的一项睡眠研究，有多达数十亿样本量支撑，为研究国人睡眠状况积累了珍贵的数据。

　　关键是，基于10年“中国睡眠指数”研究，喜临门对这些睡眠样本和数据进行采集、分析，解读社会经济变迁背后国民的睡眠变化，以及典型人群的睡眠问题和诱因，进一步探讨科学睡眠的解决措施。

　　正是在上述基础上，喜临门提出了“人一生要睡好8种觉”的理念。按照不同身体发育阶段划分，“8种觉”包括0-3岁启能觉、3-12岁补能觉、12-18岁优能觉、18-30岁蓄能觉、30-50岁聚能觉、50-65岁复能觉、65-85岁养能觉、85-118+岁续能觉。这“8种觉”的明确，有利于引导国人在人生的不同阶段，通过更换合适的床垫帮助实现科学健康的睡眠。

　　研究发现，不同人生阶段睡的“觉”也各不相同，为此，喜临门还给出了相应的睡眠解决方案——8张床垫更换标准。在该标准的指导下，用户可以轻松找到适合自己的床垫，进而拥有更好的睡眠。如18-30岁人群，是从校园踏入社会的快速转变阶段，在不同城市间工作生活。压力大，爱熬夜，睡眠少构成了这一群体的睡眠图谱。在选择床垫时，透气性良好、便携、易打理的乳胶弹簧床垫可以更好地提升睡眠质量。

　　行动：号召全民践行，掌握睡眠主动权

　　赋予“118”健康睡眠理念全新内核的同时，喜临门倡议“11点睡觉、睡够8小时”，号召全民践行“118”健康睡眠理念，掌握睡眠主动权。

　　对于床垫用户及广大的民众来说，“11点睡觉，睡够8小时”更多代表一种规律的作息习惯，需要坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。

　　对此，亚洲睡眠学会主席、世界睡眠学会秘书长韩芳认为：“睡眠中重要的两个方面，一个是质量，一个是规律性，规律性并不是指任何时候睡够8个小时就行了，而是需要有一定的节律，要接近自然节律，就是日出而作、日落而息。晚上10点睡到早上7点，跟晚上3点睡到早上11点的睡眠质量是不一样的，在该起床的时候还在睡，实际上并不能解决你的睡眠问题。”

　　对于“11点睡觉，睡够8小时”，过半国人较为认同。喜临门睡眠研究院主编的《中国睡眠研究报告2022》显示，54.3%的国人认同这样的作息方式，越来越多的民众已经意识到睡眠作息的重要性。

　　这意味着，“118”健康睡眠理念既顺应国人真实需求，也存在全民践行的坚实基础。正因如此，提出科学理念和相应的解决方案后，喜临门以易理解、易接受的方式持续推广并科普。2022年2月，喜临门推出全国首档明星睡觉比赛《11点睡吧》，通过明星直播睡觉+专家观察分析等形式，潜移默化地进行睡眠科普，帮助人们关注睡眠健康，呼吁大家共同践行“118”健康睡眠理念。

　　而随着理念的深入人心，随之而来的是民众科学睡眠需求的升级，包括精细化、高端化、智能化等，对于睡眠经济相关企业来说，如何凭借科研实现产品差异化升级，推升服务体验，打造品牌护城河，将是决定下个阶段能否突围的关键。